「タンパク質とアミノ酸」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

今日はプロテインとBCAAやEAAについてお話します！

まず最初にプロテインとはタンパク質のことで英語読みと日本語読みの違いです。そしてトレーニングに興味がある方なら聞いたことがあるBCAAとEAAですが、これは必須アミノ酸と呼ばれるものです。

タンパク質は人間の体内の形成に大切な栄養素の一つです。体を動かし筋肉を使うと筋肉が壊れるため、修復をするために新たに筋肉を作っていきます。その際に、筋肉を効率的に成長させるために、栄養分として必要なのがタンパク質です。

そしてタンパク質はアミノ酸から作られており、２１種類アミノ酸が合体しています！

これに対してBCAAは３種類の必須アミノ酸が含まれていて、EAAは９種類の必須アミノ酸が含まれています。

では違いは何か？？

BCAAは筋肉のタンパク質合成のシグナル！

３種類のアミノ酸が、アミノ酸から筋肉を作れ！と命令を出してくれる役目を担っています。

タンパク質は材料！

筋肉を作れとシグナルが発信されても筋肉を合成するものがなければ意味がありません。タンパク質は筋肉を作るためには大切な材料です！

EAAは上位互換！

EAAは９種類の必須アミノ酸が含まれていますが、その中にはBCAAの３種類のアミノ酸が入っています！

そしてこの９種類の必須アミノ酸さえあれば筋肉は合成できます！

必須アミノ酸は体内で作り出せないので、外から摂取しなければいけません！

つまり、EAAだけ飲んで十分な栄養を食事から摂っていれば筋肉が作れるということになります！

僕の周りのトレーニングしている人達もプロテインは１日3杯飲んでBCAAをトレーニング中に飲んでいるという方は多くいますが、意外にEAAを摂取している人が少ないです。

もっと身体を成長させたいと思っている方はＥＡＡを飲むことをおススメします！

あとアミノ酸は疲れをとったり、回復を早めたり体調を良くしてくれるので、トレーニングしてない人も飲むことをおススメします！

パーソナルトレーニングジムホルス

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