「大会後の心境」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！
パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
大会から１週間以上経ちました。
あの時のステージを今でも夢に見ます。
途中まで１位争いをして、もう少しのところで負けた。
最強の自分をイメージして出し切りました。
でも悔しい、勝ちたい…
なのでもう一回リベンジします！！
NPCJ長野大会メンズフィジークモデル６０㎏以下級に出場することを決めました。
新たな目標に向かって再出発します！！！
頑張ります！！
パーソナルトレーニングジムホルス
タグ: フィジーク, 減量, 一宮市, 大口町, 栢森, 食事制限, カウンセリング無料, 美ボディ, ダイエット, 完全個室, 自分を変える, 痩せたい, 筋トレ, 食事管理, パーソナルトレーニング, 改善, トレーニング, 江南, 扶桑, 犬山, 扶桑駅, 大口, トレーナー, 小牧, パーソナルトレーナー, 布袋, 岩倉, 丹羽郡, パーソナルトレーニングジム, ジム
「大会終了！！！」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！
パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
名古屋NPCJメンズフィジークモデル６０㎏以下級に出場してきました！
結果は…５位となりました。
途中まで１位か２位を争っていましたが、一歩及ばずでした…
勝てると思っていたのでめちゃくちゃ悔しいです。
ですが、結果は結果なので真摯に受け止めて再チャレンジします！
スポーツや格闘技など運動をしてこなかった帰宅部が、社会人になって腰痛や肩こりを乗り越えてここまで這い上がることができました！！
身体は変わる！！人生も変えられる！！！
自分に自信が無く、好きになれない。コンプレックスを持った人に少しでも勇気と元気を届けたいと常に思っています。
お客様が頑張れるように自分が先頭に立って一番頑張る！
次こそは優勝を勝ち取ってきます！！！
ありがとうございました。
パーソナルトレーニングジムホルス
タグ: カッコいい身体, 筋肉, 元気, 勇気, ベストボディ, フィジーク, 減量, 筋肉を増やす, 一宮市, 大口町, 栢森, メンタル, 食事制限, カウンセリング無料, 美ボディ, ダイエット, 完全個室, モチベーション, 自分を変える, 痩せたい, 筋トレ, 食事管理, パーソナルトレーニング, 改善, トレーニング, 江南, 扶桑, 犬山, 扶桑駅, 大口, トレーナー, 小牧, パーソナルトレーナー, 布袋, 岩倉, 丹羽郡, パーソナルトレーニングジム, ジム
「大会前のラストチートデイ！！」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！
パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
いよいよ今月２６日に開催する大会が迫ってまいりました。
そしてこの前、大会までのラストチートデイをかましてきました！！
ミスド、マック、たこ焼き、その他にも牛丼、スパゲティ、アイス等々散々食べて欲求をぶつけました(笑)
チート前６０㎏
チート後６２㎏
３日後６０㎏
食べた次の日は２㎏ほど一気に太りまして、浮腫みも凄かったです…
しかし３日後には元の体重に戻して、今はさらに体重を落とせています！
食べたらそのぶん動けばいい！！
トレーニングはやっぱり大事ですね。
ここからは食事もしっかりと守り最後まで走りぬいて優勝目指します！！！
パーソナルトレーニングジムホルス
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「サマースタイルアワード名古屋大会！」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
本日サマースタイルアワード名古屋大会が開催されました！
今回このフィットネス競技に、尊敬している先輩トレーナーの室谷さんが出場しました。
結果は見事カテゴリー別優勝＆総合優勝をして愛知県大会の頂点に立ちました！！
名古屋パーソナルトレーニングジム｜NAKED｜ネイキッド｜久屋大通 | 日本 (naked-fitness.jp)
僕も６月の大会に向けてすごく勇気とやる気を頂いたのでモチベーションが上がりました！
自分自身でボディメイクを実践していくことはスキルアップに繋がりますし、お客様の励みにもなれると考えています。
僕も皆様にカッコいい姿をお見せできるよう精進して勝ちにいきます！！！
パーソナルトレーニングジムホルス
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「５月突入！日焼けサロンいってきました！」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
今月に入って初の日サロに行ってきました！
色が黒くなってくるとカッコよく見えるのでテンションあがります（笑）
最近自分の身体ばかり投稿してすいません！
６月の大会が終わるまでは自分のボディメイク関連の記事が多くなります…
パーソナルトレーニングジムホルスはダイエットをする女性のお客様が多いですが、もちろんカッコいい肉体になりたい男性も大歓迎しております！
僕の身体を少しでもカッコいいと思い、自分も手に入れたいと思ったそこのあなた！
ぜひ一度パーソナルトレーニングジムホルスを訪れてください。
人生を変えるトレーニング技術と食事法を教えます。
自分の世界を変える瞬間はいつもすぐそばに。
パーソナルトレーニングジムホルス
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「４月末の減量報告！無理なくカッコイイ＆美しい身体に！」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
あっという間に４月も終わりを迎えますね！
日差しがあると過ごしやすい気温になるのでお散歩やランニングをされる方が増えたかなと個人的に思います。
皆様の身体はどんな感じですか？？
季節の変わりめで体調を崩されたり、運動不足で体型を気にされている方などお悩みは様々ではないでしょうか。
僕も６月の大会に向けて減量の真っ只中にいるので、節目としてまた現在の身体の変化を載せていきます！
１月減量開始：７２㎏
３月初め：６５ｋｇ
４月末：６３㎏
いかがですか？
撮影する場所が違うので、少しライティングなど見え方は違ってきますが確実に体重と体脂肪が落ちて腹筋まわりが見えやすくなってます！
これでも無理なく減量をしてるのでしっかり２０００キロカロリーほど食べており、毎週日曜はチートデイで外食でラーメン食べたり、饅頭やカステラなど好きなものを食べてます（笑）
僕の目指すボディメイクは無理なく続けられて、仕事や生活を犠牲にしないカッコいい身体を作りをポイントにして頑張っています！
皆様も正しいトレーニングと正しい食事知識があればもっと効率良くボディメイクを生活習慣の一部にすることができてダイエットも簡単になります！！
今の自分よりもっと自分を好きになりたい！
カッコいい＆美しい身体を手に入れたいと思う方はぜひ一度無料カウンセリングでお悩みをお聞かせください。
パーソナルトレーニングジムホルス
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「始まりの季節」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
４月に入って気温も暖かくなってきましたね！
大口町にある五条川の桜並木もきれいに咲きましたね！
皆さんも寒い時期には動かなかった身体も少しずつ動かしたくなってきた頃ではないでしょうか？？
そんなわけで只今パーソナルトレーニングジムホルスではワンコイン(５００円)体験トレーニングを実施しております！！
正月太りやコロナ太りなど、冬の時期に崩れてしまった体型をこの機会に見直してみませんか？
日頃ジムでトレーニングしているが独学なので効果的なトレーニングが出来ているか不安な方も一度プロにしっかりとフォーム確認できるチャンスです！！
もちろん体組成計で現在の体脂肪率や内臓脂肪、筋肉量なども測ってアドバイスが聞ける無料カウンセリングも一緒に受けられます！
桜が散れば夏はもうすぐそこまで近づいてきます…！
ご自分の身体を変えるなら今がチャンスです！！
パーソナルトレーニングジムホルス
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「頼れる存在」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
先日僕の師匠的存在の一丸パーソナルトレーナーとお食事してきました！
学生時代は仙台育英の甲子園キャッチャーでスポーツ指導も詳しく、ベストボディジャパン県大会２位の成績をコンテストで出しています！
また柔道整復師の資格を取得しているためケガのケアや身体の弱い人でも無理のないトレーニングを教えられる素晴らしいトレーナーです。
現在は独立して久屋大通にあるネイキッドパーソナルジムを経営されており、瑞穂区のみかん山接骨院も経営されております。
名古屋パーソナルトレーニングジム｜NAKED｜ネイキッド｜久屋大通 | 日本 (naked-fitness.jp)
久屋大通や瑞穂区の近くでパーソナルや、ケガや身体のことを診てもらいたいという方はぜひここを選ばれることをお勧めします！
僕も一丸さんのように一流トレーナーとしてお客様に頼って頂けるよう勉強しています！
日々レベルアップして知識をアップデートしていきお客様により良いトレーニングをお届けいたします！
パーソナルトレーニングジムホルス
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「これまでの身体の変化」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
今日は自分のこれまでの記録を少しお見せします！
学生時代
体重は５０㎏ほど。スポーツ経験は無く帰宅部でバンド活動をしていました。
歌うことやライブが結構エネルギーを消費するのと自宅で腹筋だけはやっていたので太ってはいませんでしたが、筋肉や体力は全然ありませんでした。
社会人１年目
体重５５ｋｇほど。１年目から少し顔が浮腫んでますね（笑）
身体を動かすことは無い仕事だったので、ここから６０㎏くらいまでどんどん太っていきます…
初めての大会出場
体重は５６ｋｇほど。ウェイトトレーニングを始めて１年半くらいでの出場だったと思います。
トレーニングを続けていくための目標として出場することにしました。結果は予選敗退。
上の写真より体重増えてますが痩せてます！
初めてのフィジーク大会出場
結果は６位
大会経験自体は３回目になりますが、前の２回はベストボディジャパンという大会に出場していました。
体重は５９㎏ほど。脂肪は前より落とせてますが、仕上がり体重が増えているので筋肉も少しずつ成長していると分かります。
いかがでしたか？？
はっきり言って僕は選手として才能は無いですし、学生時代にスポーツしていた経験も無いので基礎の身体、筋力や体力もありません。
ですが、こんな自分でもコツコツ正しい努力をすれば成長できます。
大会で優勝する人は元々学生時代からバリバリのスポーツマンだった人がほとんどです。いつかそんな人達に勝って自分のトレーニングが間違っていないことを証明したいというのが現在の目標です！
皆様も身体を変えたいというのに遅いことは決してないので勇気をもって一歩踏み出してみましょう！
パーソナルトレーニングジムホルス
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「お祝いして頂きました！」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちはパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
先日元職場の方々が体験トレーニングをしにお越しくださいました！
お祝いでとても可愛い観葉植物を２種類も頂き嬉しかったです！！ありがとうございました！！
身近な方々の健康サポートとして少しでもトレーニングの知識が増えれば幸いです。
２人同時でしたが、しっかりと効果があるトレーニングが出来ましたのでペアトレ希望のお客様も気軽にお問合せください。
パーソナルトレーニングジムホルス
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「鶏むね肉おススメ調理法」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
今日は自分がいつも食べている鶏むね肉料理をご紹介します！
ローファットダイエットをしている時の調理法としておススメなのは茹でたり蒸したりするのが油を使わないので一番良いと思います！
ですが、茹でた食べ物は時間が経つとパサパサになって食べにくかったり牛肉、豚肉、魚介類を調理した場合味気ないものになったりしがちな気がします。
料理が得意な方は美味しく工夫できると思いますが僕のように料理知識がなく、なるべく時短したい人には難しいです…
なので次におススメの調理法である焼く、炒める料理が自分的には食べやすいです！
まずは鶏むね肉の皮を剥ぎます。
次に薄くスライスするように切っていきます。厚めのままだと火が通りにくく、味付けも染み込みにくいのでなるべく薄くしましょう！
この時ハンマーで叩いたり爪楊枝で刺していくとより美味しく調理できますが、僕はめんどくさいのでやっていません！
あとはオリーブオイルとステーキスパイスなどの味付けをまぶしていきます。
夜のうちに作っておいて冷蔵庫に保存しておけばいつでも食べれて、お弁当にしてもっていけます。
脂質を抑えるのがローファットダイエットですが、オリーブオイルやアボカド、フィッシュオイルなどの良質な脂質は適量摂取したほうが良いです。
この調理法なら時間が経ってもお肉がしっとりしていて食べやすく、フライパンに直接油をひくよりも量を抑えることもできます！
ステーキスパイスは牛や豚肉などなんにでも合う調味料なのでおススメです！
あとは味の変化を付けられる調味料が色々あるので試してみると楽しく続けられます！
スプレータイプのオリーブオイルも売っていて、かなり摂取する油を抑えられるので便利です！
皆様も色々試してみて自分のライフスタイルに合うダイエット食を見つけてみてください。
パーソナルトレーニングジムホルス
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「筋肉を増やすためには？？」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
トレーニングをしている方で男性は筋肉をでかくして強くカッコよくなりたい！女性は筋肉を増やしてメリハリのある美しい身体になりたい！でも中々思うように筋肉が付かない…そんな悩みを抱えている人は結構いらっしゃると思います。
今日はそんな人に向けた筋肉を増やすために押さえておきたいポイントをお話しします！
目的や目標を考えてみる！
筋肉が増えない人の共通点として目的や目標が定まっておらず闇雲にトレーニングをしている方が多いです。
とりあえずジムに入会してしっかりと通いトレーニングを行うのはとても素晴らしいのですが、自分がどんな目的のために身体を鍛えるのか、なりたい目標の身体などが決まっていないと何からすべきかが見えてこないので、一度ゴール地点を考えてみましょう！
トレーニングを見直す！
トレーニングで筋肉が大きくなる時は、身体の中で筋肉を作ろう！合成しよう！というシグナルが与えられます。
ですが、同時にトレーニングのストレスによって筋肉の分解も起こっています。この筋肉を合成する働きと分解する働きのどちらの作用が強いかによって結果が変わってきます。
トレーニングの頻度が多い人は同じ部位を連続して鍛えてしまったり、回数や種目が多くだらだらと何時間もかけてトレーニングしてしまうというのは筋肉を増やすという点で見ると質の良いトレーニングとは言えません。
１つの部位をトレーニングしたら中３日は空けるようにしましょう。その間は他の部位のトレーニングをするという感じです。
種目数も１つの部位に対して３種目まで、１種目２セットで限界がくるような感じが良いです！
指標としては５～６回を上げらる重さと８～１０回を上げられる重さを組み合わせて回数が落ちるギリギリを狙えると良い刺激が入ります。
１日２つの部位までに絞り６０分まででトレーニングを終わらせるよう意識してみましょう！
またウェイトトレーニングを行った後に有酸素運動を日課としている人は控えましょう。
また、しっかりとしたフォームで意識した部位に刺激が入っているのが大前提です！
タンパク質をしっかり摂取しよう！
トレーニングとセットで欠かせないのは何といっても食べるものです！
せっかくしっかりとトレーニングしているのに身体の中に筋肉を作る材料がなければ筋肉を増やすことができません。
まずは体重の×２倍のグラム数のタンパク質を毎日摂取することを心がけてみてください！
もっとできる人はトレーニング１時間前にプロテインを飲み、トレーニング中にEAAやBCAAなどの必須アミノ酸を飲む、トレーニング後は筋肉が分解しないようグルタミンやクレアチンを飲むなどが出来ると非常に素晴らしいです！
トレーニングや食事に関してはもっと細かく工夫していく面はいくつもあるのですが、こんな感じで一度自分のルーティンを見直してみると身体に変化があると思います！
パーソナルトレーニングジムホルス
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