「筋トレに必須！？グルタミンについて」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルスの千田です！

今日は僕も普段から摂取しているサプリメントのグルタミンについてお話します！

以前のブログで必須アミノ酸についてお話ししましたが、このグルタミンも準必須アミノ酸に分類されるスポーツや筋トレに欠かせないものの１つです。

必須アミノ酸は体内で生成できないため、外から取り入れることが必要になるため必須という位置づけですが、準必須アミノ酸の場合は体内で作ることができます。ですが、必要量が非常に多いため普段の食事生活では不足していることがほとんどです。

グルタミンの大事な作用

ストレスに対抗する！

身体はストレスを感じるとエネルギーを取り出したり、免疫細胞を活性化したります。この時に使われるのがグルタミンであり、ほとんどは筋肉から取り出されることになります。

ストレスは仕事や人間関係などがイメージできると思いますが、実は寒さや暑さ、トレーニングや空腹といったことも体にとってはストレスとなります。

なのでグルタミンを摂取していないと筋肉が分解されるおそれがあります！

免疫向上効果！

グルタミンは免疫力を高めてくれる作用もあります！

普段から疲れやすい、風邪をひきやすい、季節や環境が変わるとすぐに体調を崩す、といった方は免疫力が低下してるので特にグルタミンを摂取することをおススメします！

今の寒い時期は特に体内のグルタミン消費が激しいので多めに摂ることで身体を守ることができます！

日常的にストレスが多い方や免疫力が低い方はぜひ試してみてください！

パーソナルトレーニングジムホルス

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