「冬こそ身体を変えるチャンス！」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
年末、年越しが迫ってきましたね！最近の休日の過ごし方や食事内容はどうですか？？
忘年会や新年会、それ以外でもクリスマス、お正月とイベントが盛り沢山！いつもより多く食べたり飲んだりすることが多いので太ってしまう傾向が強くなってしまいます。
また気温が低く寒いので外に出るのが億劫になり、必要以上に活動しなくなることもしばしばあります。年末年始などの長期休暇中に運動せず、いつも以上にカロリーの摂取量が多くなるので太ることが多いです。
冬は痩せやすい！
気温が下がる冬になると、外気と体温の差が大きくなります。
その時体温を保とうとして、体温維持のために体がカロリーを消費して体温保持にまわります。これによってカロリー消費が大きくなり、冬は痩せやすい時期と言えます。
このカロリーを消費してしまう冬というタイミングでトレーニングを合わせて実施すると特に痩せやすくなります。
温かい食べ物を食べて代謝をあげよう
冬なので温かいものを食べるのはよくあることですが、そこを意識して積極的に温かい食事を取りましょう。
特に鍋料理がおすすめです！「鍋」に生姜やネギなどの体を温める効果のある食材を取り入れるのがポイントです。もちろん入れるものにもよりますが、基本的に鍋はヘルシーになるので普段の食事が脂っこいものが多い方などにおすすめです。
身体を温めてからトレーニング！
温度が低い中で急激なトレーニングをすることは筋肉の血行が悪くなり怪我のリスクが伴います。なのでトレーニング前にはしっかりとストレッチや軽くランニングマシンを使ったり、サウナにはいるなどしてで身体を温めて血流を良くしてからトレーニングを行うことをおススメします！
このように実は冬からが身体を変えるチャンスでもあります！夏前になってから焦りを感じる人が多いですがこの時期からコツコツと始めていけば自分の目標を現実していける可能性が格段にあがります！
皆様も来年に向けて少しずつ運動をしたり行動してみませんか？
迷っているならパーソナルトレーニングジムホルスにお問い合わせください！
パーソナルトレーニングジムホルス
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「思考は現実化する」パーソナルトレーニングジムホルス
皆様こんにちは！扶桑駅前にあるパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
突然ですが言霊って聞いたことはありますか？
言葉に宿っている不思議な力で発した言葉どおり結果を表す力らしいですが、これはオカルトでも魔法でもないと思います。
なぜなら人には願望があり、実行するための考える頭脳があるからです！
何かをしたい、何かが欲しいと思考して、それを表に出すために言葉にして、最後には実現するために実行する。
自分の願望、欲望を実現させるまでやり遂げる人が言霊を持っている人だと思います
ボディメイクやダイエットも同じこと！
まずは思考すること！
今の自分の身体に不満がある…
こんなカッコいい、美しい身体になってみたいなぁと誰かに憧れる…
できるだけ健康寿命を延ばしたい、歩けなくなったり寝たきりは嫌だ…
そして次はその願望を表に出すために言葉にする！
表に出さなければ誰にも伝わらない！
たまに自分の大事な想いは自分の中にだけで完結してしまっておくという人もいますが、本当に実現させたいなら表に出さなければ始まらないと僕は思います！
自分だけで実現させれることは限度があり、無人島で自給自足しているような人でない限り本当の意味で一人で生きている人はいないと思います。
最後はその言葉どおり実行する！
残念ながらここまで辿り着く人が少ないので、叶う人と叶わない人がいるのだと思います。
欲望を実現する人は多いですが、願望を実現するのは難しいです。願望は叶わなくても人生に支障がないからです。
ですが、願望は叶えたら確実に人生をより豊かにします！
自分のこれからの人生をより豊かにするために皆様も一歩踏み出してみませんか？
もしその願望がお身体のことならパーソナルトレーニングジムホルスお越しください！
あなたの願いを確実に叶えます！
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「人とのご縁」パーソナルトレーニングジムホルス
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「モチベーション」パーソナルトレーニングジムホルス
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「食事制限とは」パーソナルトレーニングジムホルス
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「季節の変わり目」パーソナルトレーニングジムホルス
皆さんこんにちは！この度、扶桑駅前に新しく開業したパーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！
これから日々の出来事や皆様のボディメイクに役立つ情報を書いていきますのでよろしくお願いします✨
季節はすっかり冬！
いつの間にか寒くなって今朝は初雪が降りました😊
季節の移り変わりは体調を崩しやすいので皆様もお気をつけ下さい！
そんな僕も実はトレーニングを始めるまでは毎年季節の変わり目で風邪をひいていました…😣
冬になると喋れなくなるほど咳が出るのが癖になってしまい、喘息の薬を服用するほど毎年悩まされていました…
ところがトレーニングをするようになってからはいつの間にか風邪や体調が悪くなることが少なくなり、いつの間にか癖になっていた咳も無くなっていました！💪✨✨
僕のお客様もパーソナルトレーニングを始めてからは前より体調を崩すことが減り、崩しても回復が早くなったと嬉しいお声を頂いています！
正しいトレーニングや食事管理はダイエットのためだけではなく、皆様の生活スタイルや健康を根本から改善していくきっかけにもなります！
健康な身体を手に入れて、これからの生活をより豊かにしていきたいと思っている方！
カウンセリングは無料なので、気軽にぜひ一度パーソナルトレーニングジムホルスにお越し下さい！😁
パーソナルトレーニングジムホルス
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