「大会終了！！！」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！

パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

名古屋NPCJメンズフィジークモデル６０㎏以下級に出場してきました！

結果は…５位となりました。

途中まで１位か２位を争っていましたが、一歩及ばずでした…

勝てると思っていたのでめちゃくちゃ悔しいです。

ですが、結果は結果なので真摯に受け止めて再チャレンジします！

スポーツや格闘技など運動をしてこなかった帰宅部が、社会人になって腰痛や肩こりを乗り越えてここまで這い上がることができました！！

身体は変わる！！人生も変えられる！！！

自分に自信が無く、好きになれない。コンプレックスを持った人に少しでも勇気と元気を届けたいと常に思っています。

お客様が頑張れるように自分が先頭に立って一番頑張る！

次こそは優勝を勝ち取ってきます！！！

ありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムホルス

タグ: カッコいい身体, 筋肉, 元気, 勇気, ベストボディ, フィジーク, 減量, 筋肉を増やす, 一宮市, 大口町, 栢森, メンタル, 食事制限, カウンセリング無料, 美ボディ, ダイエット, 完全個室, モチベーション, 自分を変える, 痩せたい, 筋トレ, 食事管理, パーソナルトレーニング, 改善, トレーニング, 江南, 扶桑, 犬山, 扶桑駅, 大口, トレーナー, 小牧, パーソナルトレーナー, 布袋, 岩倉, 丹羽郡, パーソナルトレーニングジム, ジム

「初心者におススメの食事法」パーソナルトレーニングジムホルス

皆様こんにちは！パーソナルトレーニングジムホルス代表の千田です！

今日は筋肉を付けたり脂肪を上手く取り除いていきたいと思っている方におススメの食事法をご紹介します！

ダイエットや筋トレして美しい＆カッコイイ身体を目指している方は食事のメニューも工夫していけば倍以上の効果を得られるのでこれを機に見直してみましょう！

タンパク質量を増やそう！

普段の一般的な食事ではタンパク質が足りていないことがほとんどです。トレーニングをしてもタンパク質が十分に摂れていないと筋肉を増やしたり維持ができません。

まずは３食のメニューにタンパク質の多い食材を取り入れてみましょう！

朝は卵！

卵は消化が良いので朝食に食べるのに向いています。プロテインスコアもパーフェクトで非常に良い食材です！

昼にお肉！

鳥、豚、牛肉などに含まれる脂質はエネルギーに変換されやすくトレーニング前に食べると力が出しやすいです！

なのでお昼にお肉を食べて仕事を頑張ってからトレーニングに励むのが良いでしょう！

夜は魚

魚の脂質は回復を促進してくれるのでトレーニング後に食べるのに良い食材です！

ヘルシーでカロリーも低いため夜の食事としてはピッタリです！

糖質や脂質の量に気を付けよう！

筋肉を増やしたいだけの人はタンパク質量を増やすだけで大丈夫ですが、ダイエットで脂肪を減らしたい方はご飯や油の量に気を付けましょう。

油はスプレータイプを使ったり、少量の油で引っ付かないフライパンを使うなどして一度の調理に入れる量を減らせる工夫をしましょう。

糖質の量も気持ちいつもより減らすのが良いでしょう。ごはんを減らす分おかずを増やしてタンパク質を増やすイメージが大切です！

いかがでしたか？？

ダイエットはささみや鶏むね肉をパサパサにして食べないといけない…

味気ない病院食みたいなのを食べないとダメみたいなことは一切ありません！

今の食事から少し工夫するだけで必ず身体は違ってきます！

ボディメイクを楽しいものにしてライフスタイルの一部にできるようにしてみましょう！

パーソナルトレーニングジムホルス

タグ: 筋肉を増やす, 楽しく痩せる, 一宮市, タンパク質, 大口町, 栢森, 食事制限, カウンセリング無料, 美ボディ, 美容, ダイエット, 完全個室, 痩せたい, 食事管理, パーソナルトレーニング, 改善, ボディメイク, 健康, 江南, 扶桑, 犬山, 扶桑駅, 大口, トレーナー, 小牧, パーソナルトレーナー, 布袋, 岩倉, 丹羽郡, パーソナルトレーニングジム, ジム